脱肛的发生与多种因素有关，在治疗后，也会有许多的注意细节，所以在生活中的自我保护也就必不可少了。为了预防脱肛的再次发生，一定要做到预防为主。
首先，脱肛患者以及痊愈者可以选择一些有助于肛门健康的小运动，比如提肛门运动、仰卧屈膝运动、指扩运动。当然，这种适用于小范围的运动并不是必须的，最好是在日常运动如羽毛球、篮球等运动上投入一定的时间，提高身体免疫力。
其次，养成良好的排便习惯，保持肛门干净清洁，做到每日或者隔日清洁，在洗澡时进行仔细清洁，做到干净卫生。同时可以做手指按摩，促进血液循环。此外，做好吃饭时细嚼慢咽，对入口食物不贪多求快，保持食物的软硬适口，健康饮食，健康排便。
最后，为了身体消化功能的健全，最好多吃一些新鲜水果和蔬菜，保持肠胃畅通，如香蕉、芹菜、油菜等健康食物，避免辛辣刺激食物对肠道和肛门的刺激，避免直肠脱垂再次发生。
