肝脏是身体上非常重要的排毒器官，肠道吸收的有毒物质通过肝脏变成无毒物质和低毒物质，通过尿和胆汁排出体外。但是，暴饮暴食和高脂肪高胆固醇饮食会引起脂肪肝的发生，对肝脏造成一定的伤害。
如何预防脂肪肝？
1、枸杞子粥
将60克米煮至7成熟，加入30克枸杞子煮熟即可饮用，特别适合脂肪肝引起的耳鸣、腰膝酸软、头痛头晕、眼睛干燥等，同时也能达到保护肝脏的效果，促进肝细胞的再生和修复。其实黑米粥和枣粥也是很好的选择，特别适合肝肾虚损和体质虚弱的人。
2、多喝养肝茶
将适量的红茶放入杯中用热水提取，根据个人口味加入适量的蜂蜜混合均匀，每天饭前喝一次，有温暖的养胃和保护肝脏寒冷的效果，适合肝火旺盛、脾胃功能差的人。你也可以把葱切成碎片，在锅里加水，大火烧开后加入适量的红茶和生姜汁，趁热喝，帮助脂肪代谢。
3、对檀中穴进行
双手重叠，放置在两乳头之间的檀中穴上下，反复按摩30次，有效刺激胸腺，增强抵抗力和免疫力，同时缓解肝气郁结问题。也可以把两只手握在拳头上，敲小腿上的两个足三里穴，有补肾强肝和保护脾胃的效果。
4、坚持肝脏保护操作
用两只手紧紧抱住一侧大腿根部，用力向下摩擦脚踝部，向上按摩脚后跟。也可以用两个手掌夹住一侧的小腿肚子旋转揉搓，保护肝脏。睡觉前做吞咽唾液的运动，按摩两肋，直到局部发热变红。
平时合理组合，一天三餐定期定量，肉菜和粗细组合，保证充分的蛋白质去除肝脏脂肪，停止吸烟喝酒的坏习惯，尽量不吃辛辣刺激性和油腻的食物，控制每天的总热量摄取，特别是不吃动物性的脂肪每天至少需要30分钟以上的有氧运动，如打球或慢跑来促进脂肪消耗。保持积极乐观的心情，保证充分的睡眠。脂肪肝非常严重的话，可以在中医的指导下选择山楂丹参和泽泻等中药来分解脂肪。
