随着人们生活水平的提高，饮食不规则或暴饮暴食，脂肪肝的发病率越来越高。此外，脂肪肝的危害严重，会发展成肝硬化和肝癌。预防脂肪肝的发生成为话题，预防脂肪肝必须从了解脂肪肝的原因开始。
脂肪肝的致病因素有化学因素、营养因素、内分泌代谢因素、生物性致病因素、遗传因素等。从我们周围常见的病因开始。
营养过剩是最常见的原因之一，长期食用大鱼大肉、油炸食品和甜食会使肝脂肪合成过多。脂肪含量过高超过肝脏处理限度时，肝脏负担增大，妨碍脂肪代谢，打破肝脏输入输出平衡，脂肪堆积在肝内，形成脂肪肝。为什么与营养过剩相对营养不良也会引起脂肪肝？由于营养不良引起的脂肪肝主要见于儿童多种内分泌代谢性疾病，如皮质醇增多症、甲亢、高尿酸血症、高脂蛋白血症、糖尿病高脂血症等，均可引起肝细胞脂肪变性，其中非胰岛素依赖性糖尿病与脂肪肝的关系最为密切。
饮酒伤害肝脏，长期酗酒不仅会引起酒精肝脏，还会引起脂肪肝脏的发生。酒精进入人体后，主要在肝脏进行分解代谢。酒精对肝细胞的毒性会阻碍肝细胞对脂肪酸的分解和代谢，导致肝内脂肪沉积，导致脂肪肝。
专家等慢性病也会引起脂肪肝。同时，药物性肝损害占成人肝炎的10%，脂肪肝是常见类型，几十种药物与脂肪肝有关。抑制脂肪酸氧化，引起脂肪蛋白合成障碍，减少脂肪蛋白从肝内释放，使脂肪积聚在肝内。
研究发现，脂肪肝的发病率越来越高，预防脂肪肝的发生迫在眉睫，如何预防脂肪肝远离肝的烦恼？
首先，从饮食开始。据专家介绍，控制高能量、高糖、高脂肪的饮食可以有效预防脂肪肝。适当减少食量，特别是减少脂肪和糖类的摄取，多吃豆制品和含b族维生素的食物。对于比较肥胖的人来说，应该调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。合理的饮食每天三餐合理，粗细搭配，营养平衡。不暴饮暴食，不饮酒，不规律饮食，不吃夜宵，也是有效预防脂肪肝的措施。
其次，适当运动很重要，每天坚持运动，可以看到体质选择适当的运动项目。慢跑、乒乓球、羽毛球等运动，从小运动量开始，逐渐达到适当的运动量，加强体内脂肪的消耗。
接着，慎用药物很重要，药物有三分毒，滥用药物会损害肝功能。平时不要动不动就吃药，特别是广告上宣传的所谓保健类药物，出现症状的脂肪肝在选择药物时要慎重，注意药物的毒副作用。
最后，拥有美好健康的心理和感情。愤怒伤害肝脏，情绪保护肝脏的核心是学习愤怒。专家注意到定期去医院检查身体是不容忽视的，也是最直接科学的预防方法。早点发现早点治疗。
预防脂肪肝，从身边的小事开始，养成良好的生活习惯。祝大家拥有健康的生活。
