运动后腹肌疼痛时，建议锻炼者以休息为主，不要继续锻炼，以免加重腹肌损伤，最后引起肌肉慢性劳损。休养时，健身者可以局部热敷腹肌部位，促进血液循环，加快腹肌疼痛的恢复，直到腹肌疼痛不那么明显才开始恢复运动。
为什么腹肌疼痛
1、乳酸堆积:运动达到一定强度时，体内产生过多乳酸不能立即分解，体内产生大量乳酸堆积，其中肌肉部分是乳酸堆积的重要场所。积累乳酸的肌肉会收缩，挤压血管，妨碍血液循环，肌肉疼痛。
2、延迟性肌肉疼痛:运动24小时后，运动24~72小时后疼痛达到高峰，5~7天基本消失。
腹肌疼痛还能继续练习吗？
腹肌疼痛，活动量大，运动时间长，有的运动者肌肉受伤的可能性高，出现了疼痛的症状。发生这种情况时，要暂停肌肉的锻炼，休息反而对身体有好处。腹肌疼痛期间，健身者可以用手掌按摩腹部，或者在腹部疼痛的部位加热。如果第二天症状缓解，可以继续运动。如果第二天腹肌疼痛的症状仍然严重，甚至尿液颜色发生变化，这表明腹肌横纹肌损伤可能溶解，应及时到医院进行相关检查。
