近年来，颈椎病不仅发生在老年人身上，而且随处可见于年轻的白领身上。专家提醒城市白领在工作和生活中注意颈椎病的预防；一旦患有颈椎病，尽快去医院治疗，否则会给您带来严重影响。事实上，我们应该在早期做好疾病护理工作，注意以下调整方面可以缓解疾病。
首先，注意适当的休息
避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张、长期保持固定姿势会导致神经肌肉过度紧张，加强颈椎病症状。
二是改变用枕的习惯
颈椎的生理曲度(简称颈曲)不是一成不变的。随着年龄的增长，颈椎会发生退行性变化，颈椎骨质增生，从而改变颈部弯曲，甚至使颈部弯曲变直或反向弯曲。此外，当人们长期姿势不当，生活习惯不良，如长期低头工作、睡高枕或颈部创伤、外感寒冷时，颈椎的生理曲度也容易改变。颈曲的变化或消失往往意味着椎体稳定性差、椎间隙窄、椎间孔小、椎体退变、神经压力和颈伸肌慢性损伤。此外，颈曲的消失还会导致黄韧带肥厚、颈韧带损伤、椎体旁肌肉损伤等，从而诱发颈椎病变。此时，人们很可能会出现头、颈、肩、背痛或麻木无力，甚至出现排尿失禁、瘫痪等一系列颈椎综合征。
三是积极锻炼
特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。
第四，可以用热敷
对缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。
如果你遵循上述方法，我相信你很快就会得到意想不到的结果。事实上，保持健康和乐观的态度是非常重要的。我们应该相信现代医疗技术和我们的医生，积极合作，恢复健康。
