男人的精子在生育中起了最为关键的作用，与此同时，人类精子的质量也在悄然衰退，畸形和劣质精子越来越多，男性精子活力穿透力会导致怀孕率不断的下降，所以现在男性不育的比例是不断的逐年增多，为了男性更强的生育能力和改善精子的生存环境，男性一定要在生活中更好的让精子强大起来，下面来学习下吧。
男性首先应该多参加锻炼
研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。但是，锻炼强度适中，马拉松和长距离自行车等剧烈运动，睾丸温度上升，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
下一个男人应该去除坏习惯
桑拿房和蒸汽浴室。高温蒸汽浴直接伤害精子，抑制精子的生成，必须戒烟。数据显示，40%的人认为吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。适度饮酒。大量饮酒会导致精子质量下降，男性应严格按照每天12-26个标准杯(含酒精7.5-9.5克)，女性推荐量减半。对麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有很大危害，长期持续。
放松心情，避免精神压力过大
精神压力过大也会对精子的成长产生负面影响。因此，男人应该做些让自己放松的事情，比如散步和洗澡，然后享受性生活。
手机必须放在上衣口袋里
手机放在口袋里，笔记本电脑放在膝盖上，穿紧身衣会提高阴囊温度，伤害精子，所以必须把手机放在口袋里。
平时多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。坚果和鱼富含欧米茄3脂肪酸，应多吃，有利于精子细胞的生长。
男性最好每年去诊所体检一次
病菌感染也是男性不孕不育的重要因素，应经常去医生那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。自我检查。经常用工具测试自己的精液。
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