四十而不惑，五十而知天命。殊不知，年近50的男人其实最脆弱，此刻前列腺增生、前列腺肥大之症悄悄对着男人的“最后一道防线“发起了总攻。要想前列腺安全，还需时时不忘前列腺保健，将前列腺肥大的症状消灭在摇篮里。
前列腺肥大之所以让人困扰不堪，主要是肥大的腺体造成梗阻，引发尿流细、排尿不畅、尿潴留等尿道障碍。试想人生最基本的吃喝拉撒最后一条不能得以顺畅发泄，势必向上阻碍肾经，导致性功能损害。由于腺体压迫而导致的梗阻的程度越来越重，肾脏不堪重负容易形成尿毒症危及生命，此时再想起前列腺的保健便悔之晚矣。
糖尿病肥大既然根源在于腺体，那么我们可以使用自我调理和保健的方法，疏通阻碍，抑制腺体肥大，以下是一些基础的前列腺肥大保健方法，以飨读者。
前列腺肥大保健简易小方法:
1、提肛法补气护腺
本法只有两步:吸气时提缩肛门，呼气时放松肛门，如此为一次，每晚睡前做30次。
2、双手擦丹田存气提精
将两手搓热，右手掌心向下平放在肚脐神阙穴上，左手叠放在右手背上。以脐为中心，顺时针方向运转，轻轻推揉，旋转按摩36次后，连脐抱住，稍停片刻，勿让风入。
3、托天运气法有力金刚
自然站立，身体重心在足跟，双臂下垂，然后两臂自然抬起，双手指相叉，抬到前额处进翻掌心向上，逐渐用力(切忌猛然用力)向上托天。托时吸气入腹并收腹提肛，稍停，缓缓呼气。双臂可同时缓慢放下。如此反复9次。每天早晚练习。
4、中松静法入定养神
两手自然下垂，放松站立，两足距30厘米，心无杂念，松弛身体，冥想片刻。接着用腹式深呼吸，先将两上肢交叉姿势旋转，微屈下肢，闭口、用鼻吸气，气下入丹田，腹部隆起，小腹饱满、充实。吸入之气达到最大容量后，同时摒气存气5-15秒，双手用力旋转呈握球姿势。然后用口呼出浊气，腹部凹陷，最大限度地收缩小腹，上肢用“内劲“下压，同时摒气至最大耐受时间。如此每天一次，连做4-7天。
以上这些保健前列腺的方法简便易行，可以用最隐蔽的方法保健前列腺，且加强身体综合免疫力。时常在天常锻炼时穿插练习，每天做一做，有助于前列腺轻松一点，性功能胜人一筹。
前列腺肥大保健按摩方法:
1.按揉丹田
仰卧，双手重叠按于下丹田(下丹田位于脐下3寸)，左右旋转按揉各30次。用力不可过猛，速度不宜过快。
2.指压法
取中极穴(脐下2寸)、阴陵泉(胫骨内侧踝直下方陷窝中)、三阴交(内踝直上3寸，胫骨后缘)，各穴用手指掐按几分钟。
3.揉按会阴穴
仰卧屈膝取穴，两手掌搓热后，用食指轻轻按摩会阴穴20次。
4.搓脚心
两手掌搓热后，以右手掌搓左脚心，再以左手掌搓右脚心各50次。
5.点压法:
用于在脐下、小腹部、耻骨联合上方自左向右。轻压，每1～2秒压一次，连续按压20次左右，但要注意不要用力过猛。用于前列腺肥大引起的尿潴留。
按摩方法可以直接触及前列腺，保证患部的保健功效。但自我按摩治疗前列腺肥大是一种辅助手段，若前列腺肥大症严重者需按医生嘱咐治疗，保健方法不能完全代替其他疗法。但只要能持之以恒，一定会收到不错的疗效。
