成年后可以长高，但长高幅度比较小。你可以去医院测试你的骨骼发育。如果骨头完全闭合，长高的可能性很小，长高的空间也不大。一般25岁左右定性。
但通过合理的长高方法，仍能在一定程度上促进身高增长。
要想长高，首先要知道决定身高的因素是什么。更重要的因素如下:
一个很无奈的事情就是，决定我们身高最主要的因素就是遗传。
我们父母的身高直接决定了我们后天身高的可能性，即我们的遗传潜力。一对1.5的夫妇不可能生1.8的孩子，一对1.8的夫妇也不会生1.5的孩子。所以，学会接受你的遗传。
毫无疑问，我们身体的生长发育需要营养，尤其是在童年和青春期。遗传决定了我们的遗传潜力，但后天的营养摄入决定了我们是否能实现我们的遗传潜力。
生活在于运动，尤其是篮球、跳绳等能拉伸四肢的运动，偶尔能促进骨骼生长，有助于长高。
由于遗传因素无法改变，我们只能从其他因素开始：
1.注意均衡饮食，多补充富含蛋白质的食物，多吃植物蛋白，减少动物蛋白的摄入。
2.睡眠很重要！睡眠很重要！睡眠很重要！人体在睡眠中生长最快，身体会分泌大量激素，所以一定要保证充足的睡眠时间和科学的睡眠。
3.坚持运动。运动不仅会让我们有精气神，同时还能够拉伸骨骼，使人增高2-3CM左右。有很多好处。想长高，今天就动。
对于真实的身高，后天的操作效果有限。我们需要注意不要相信谣言和形而上学，不要鼓励。身高给人的感觉不是完全由高度决定的，而是一种心理感觉。
