生理痛对女性朋友来说并不陌生。生理痛是许多女性面临的头痛问题，严重影响正常生活和工作，长期妇科疾病危害健康，对女性生理痛的症状，应采取相应的护理措施，减轻生理痛的症状。那么，女性朋友痛经该怎么缓解呢？
女性朋友生理痛应如何缓解
1、补充雌激素可以减轻疼痛
生理日女性体内雌激素含量最低，对疼痛的忍耐度也极低，生理日子宫强烈收缩使女性无法忍受，颜色苍白，神疲劳，严重者引起休克。此时可利用天然食物补充雌激素，提高疼痛的耐受性。
2、放松紧张感可以缓解疼痛
研究表明，大脑紧张会降低人体对疼痛的忍耐度，有些痛经女性伴有高度的精神紧张，导致痛经和紧张感的恶性循环。建议这种痛经女性学会转移注意力，听柔软的音乐，看爆笑喜剧放松大脑。全神贯注于电影时，体内产生大量内咖肽，切断疼痛信号，保持暂时停止疼痛的快乐放松状态也有助于释放身体多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛效果。
3、做保温工作可以减轻冷痛
冷体质的女性和适应冷水、喜欢冷饮的女性痛经的主要特征是腹部冷痛，大量血块从阴道排出，这种患者的疼痛更加严重，可以伴随全身冷。护理要点是加热身体，用热水泡脚，多喝热水，多穿衣服等，可以扩大血管，加快血流，对抗子宫肌肉收缩，减轻疼痛。
4、加强有氧运动
调节内分泌
瑜伽练习对人体内分泌有重要的调节作用，皮质醇具有促进身体压力和不安反应的功能，因此瑜伽练习时皮质醇分泌量上升，肾上腺素分泌下降瑜伽特殊的呼吸法还具有稳定自主神经的效果，有助于转移患者的疼痛感、稳定感情、缓和感情，改善痛经等症状。
缓解肌肉紧张
严重生理痛的女性说明身体处于亚健康状态，除了通常的医院治疗外，瑜伽中的冥想功能有助于消除患者无意识中的不安，放松大脑，释放压力，消除紧张、担心引起的生理日失眠、头痛等亚健康状态。
5、多吃红糖
很多女性在生理日喜欢喝红糖姜水，对抗生理痛的有效食物是红糖，有益气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀等效果，有效缓解女性生理日疼痛的症状，对健康有很大帮助。
糖温暖女性身体，增加能量，发挥活络血气、加快血液循环的作用，使月经顺利排出。例如，女性生理痛的症状很明显，或者生理后精神状态不好，没有好转的情况下，每天中餐前喝一杯浓度约20%的红糖水，可以调节身体的各种不适症状严重的情况下，女性在晚饭前再喝一杯，持续一周就能有效地改善疾病。
此外，红糖中含有的氨基酸、纤维素等物质，有效保护和恢复机体表皮、真皮层的纤维结构和锁水能力，增强机体皮肤组织的结构和皮肤弹性，补充皮肤营养，促进细胞再生，延缓机体老化。
除了简单的冲泡红糖水外，女性还可以自己制作简单的山楂红糖饮料，首先洗50克生山楂肉后加水煎煮去渣，和40克红糖一起冲泡热饮料，生理日疼痛严重的患者每天可以多次服用，不仅可以缓解疾病，还可以调节生理周期，纠正生理日障碍等症状。
6、中医穴位按摩理疗
过冲
位置:位于足背第一、二跖骨凹陷点。
方法:用左手拇指腹揉右太冲孔，最好有酸胀感，1分钟后更换右手拇指腹揉左太冲1分钟。
效果:太冲脉盛，月事以下，太冲是肝经上最重要的穴位，对女性月经不调也有效，这个穴位按摩可以缓解女性肝郁气滞引起的痛经，达到缓解肝痛的效果。
血海
位置:屈膝，大腿内侧，髌底内侧端2英寸，股四头肌内侧头隆起处。
方法:手指腹部轻轻揉搓血海，力量适中，最好有酸胀感，左右交替按摩。
效果:血海也是管理女性月经的重要穴位，适当按摩和灸可以缓解腹部冷痛、膨胀等不适。
足三里
位置:小腿前外侧，小牛鼻下3英寸，胫骨前缘横指(中指)。
方法:用拇指腹部稍微用力揉三里穴，以酸胀为度。宫寒痛经可用艾条悬灸。
效果:补充血气、暖宫止痛，特别适合血气不足的体弱女性。
三阴交
位置:该穴位于小腿内侧，足内踝尖3英寸，胫骨内侧缘后侧。
方法:用拇指腹用力揉穴位，以酸胀为度。
效果:三阴交又称妇科三阴交，经期不顺利，白带、月经过多或过少，经前综合征和更年期综合征等效果良好。
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