催乳的食物有猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤等多种，可以用乳，有一定的效果。催乳的同时，产妇也要放松心情。产妇的精神因素也很重要，产妇要注意乐观的心情和正常的心情。产妇还应注意自己的饮食多样化，粗粮配合食用，吃蔬菜、水果，补充维生素和食物纤维。避免吃酸辣生冷的食物，少吃甜食，吃太多甜食会影响正常食欲。
催乳的食物是什么
1、蛋白质是组织修复的要素，产妇必须加强蛋白质的摄取。特别是动物蛋白、瘦肉、牛奶、蛋白质含量高，但米、豆腐、面粉也含有很多蛋白质。
2、产妇也可以吃猪蹄汤、瘦肉汤、新鲜鱼汤、鸡汤等肉汤，也有催乳的效果，吃后不仅有助于体力恢复，还有助于分泌乳汁。
催乳时的注意事项
1、产妇在催乳期间也要注意，保证充分的睡眠，避免疲劳，熬夜，避免精神紧张的不安，有助于催乳。
2、产妇可以喝红糖水，也可以喝面汤，平时可以补充乌鸡肉和鱼等营养食品，特别是公鸡肉，公鸡有催乳的作用。
3、产妇每次哺乳结束，都要注意挤出剩馀的牛奶，刺激产奶产奶。
