女性一生中可以重塑自己的体型，即月经初潮、产后和更年期，其中最重要的是产后阶段。在此期间，女性可以通过正确的产后康复方法排出产前积累毒素(这也是产后体重增加的主要原因)，适当地补充身体。为什么需要产后恢复？
1、盆底组织的变化与恢复
产后盆底肌及其筋膜因扩张而失去弹性，伴有一些肌纤断裂。如果你能坚持产后恢复，盆底肌肉可以恢复到临近孕前的状态，否则你将永远无法恢复到原来的状态。因此，产后孕妇在产后42天必须去医院检查盆底功能，根据检查结果进行康复训练。
2、外阴的变化和恢复
分娩后，可引起外阴轻度水肿，并在2~3周内消失。此时局部清洁和护理做的好，会阴部轻度撕裂或会阴切口通常可在4至5天内愈合。会阴部严重裂伤或伤口感染，切口感染会增加产妇坐月子的痛苦，治愈需要2周到1个月。
3、阴道的变化和恢复
在分娩期间，由于胎儿通过阴道分娩而出现，阴道壁被拉伸，会有很多肿胀和小伤口。产后1-2天小便时感觉刺痛，1周后恢复。分娩时，阴道扩张，阴道壁肌肉松弛，产褥期，阴道肌张力逐渐恢复，但达不到孕前水平。
