很多人因为工作的原因，没什么时间可以锻炼身体，他们往往会选择在晚饭后散步，既可以消食，也可以锻炼身体。但是，饭后散步的间隔时间要把握好，否则很可能会危害自身健康，那么，吃饱饭多长时间散步最好？
吃饱饭后45分左右可以去散步了。在这个时间段里散步，不仅可以提高消化系统的功能、促进肠道蠕动，还可以消除体内多余的脂肪，从而获得减肥的效果。如果可以在饭后两到三小时左右再一次散步的话，会有更好的减肥效果。
吃好饭后不能马上去散步的，否则很可能会产生不良后果。因为人体刚刚吃完饭，胃部还很充盈，就算是很轻微的运动也会让胃部受到震动，所以刚吃好饭就散步，会增加肠胃负担，不利于肠胃的消化。
饭后散步虽然有很多好处，但并不是人人都适合的。比如肠胃功能有障碍的人群，本身消化能力比较弱，如果还要饭后散步的话，会让更多的血液无法进入消化系统，从而加重肠胃负担，影响消化功能。再比如低血压、贫血以及患有心血管疾病的人群，也不适合在饭后散步。
