很多人没有规律的睡眠时间，再加上工作时间会非常的紧张忙碌，难免身体会非常的困乏，所以就会在早上出现赖床起不来的情况，休息日的时候没关系，可以多睡一会儿，但在上班的时候也会有很大的困扰，那早上赖床起不来怎么办呢？
早上赖床起不来可以在晚上的时候早一点休息，保证晚上有充足的睡眠。早上也可以让家人将窗帘拉开，光线进来之后，也会让人变得清醒，可以定个闹钟，在早上提醒自己，当然也可以在早上的时候喝一杯温开水，由于有润肠的效果，需要立即上厕所。
其实早上赖床起不来，这是一个不好的习惯，并且长时间的没有时间吃早饭或者无法正常的进餐，对于自己肠胃功能都会有些影响，有些人经常会说自己不吃早饭为什么还会长胖，也就是这个原因。
所以尽量靠自己的意志力来改变自己的这种情况，平时可以适当的参加一些运动或者锻炼，尤其在晚上睡觉之前可以用热水泡泡脚，喝一杯温开水，有效提高睡眠质量，那么早上也就不会变得非常困，必须要睡觉了，一个习惯的养成是需要持久坚持的。
