在现在的生活中，由于工作方面压力大，或者受到外界环境的影响，很多人的心里都出现了焦虑，这样就严重的影响了正常的生活，同时还会造成人的睡眠质量下降，精神不集中，那么怎样治疗焦虑忧郁症？
1、在出现了这种情况之后，患者也要学会自己主动调节心情，这样就可以从非常紧张和焦虑的情绪里面，快速的走出来，要增加自己的信心，对于能够完成的事情，不要产生很大的怀疑，可以先从小的事情开始，在成功了之后就要给予自己鼓励，并且多和周围的人接触，克服自己的紧张心理。
2、除了口服医生安排的药物之外，在睡觉的过程中，也要自我催眠，可以在床头上放上书籍，出现了疲劳之后再进入睡眠状态，要转移自己的注意力，在病情出现的时候，可以选择感兴趣的事情来做，比如说学习插花，看有趣的电影。
3、经常的听放松心情的轻音乐，在倾听的过程中要闭上眼睛，十分的投入，忘掉生活中的那些琐碎事情，在工作之余也可以选择和家人，同事出去旅游，到大自然里面多和那些蓝天白云接触，这样在呼吸了新鲜空气的同时，也让自己的心情得到有效的放松，对于症状非常严重的人，还有定期的进行心理的康复治疗。
