现在很多上班族都有或轻或重的腰部问题，由于每天久坐，长时间保持一个姿势，就很容易导致腰肌劳损，出现腰痛的问题。一些认可中医的人会进行推拿按摩腰大肌和腰方肌。那腰大肌，腰方肌在哪里？
腰大肌其实也就是经常说到的大腰肌，分布在自己的后背脊柱两侧。如果从解剖学的角度讲，是分布在从第十二节胸椎和整个腰椎的两侧。而腰方肌就在腰大肌的外侧，在腹后壁的两侧，是一种不规则的扁平肌，它的内侧是竖脊肌。医生经常说的腰肌劳损，就是腰大肌、腰方肌劳累过度。
当自己出现腰肌劳损的问题后，可以采用按摩的方法来缓解。可以在家里准备一个按摩椅或者按摩器，在晚上没事的时候躺上去进行缓解。也可以去正规的中医按摩店，请专业的推拿师来帮助自己缓解腰肌疲劳。
为了避免出现腰肌劳损的问题，一定要积极的改变自己的坐姿和生活习惯。不管工作多忙，都要及时的起身活动身体。当感觉到自己的腰部劳累的时候，一定要及时的起来活动下腰部肌肉，哪怕是两分钟，都是很管用的。
