乳腺增生是一种女性妇科疾病，常态下十个女性中就可能有八个会出现这个病症。女性体内的雌激素数值过高，孕激素反而较低，就会出现乳腺结构紊乱，那么怎样预防乳腺增生呢？
一、合理的生活习惯。良好的睡眠习惯可以平衡内分泌，因此要早睡早起，尽量避免熬夜。要秉持“低脂高纤”吃饮食习惯，尽量多吃一些全麦食品、蔬菜和水果，增加身体代谢能力，减少动物蛋白的摄入，否则就会使得雌激素水平上升，引发乳腺增生。多吃富含维生素的食物，否则人体就会因为维生素缺乏导致其他激素水平失衡，导致乳腺增生。
二、性生活和谐。姓生活可以刺激身体激素分泌，起到调节内分泌的作用，可以增强乳腺的修复能力。同时姓生活可以刺激雌激素的分泌，孕激素此时就会发挥监管的作用，使得雌激素进行丰胸，断绝乳腺增生的可能。保持规律的夫妻的生活，可以在一定程度上减少乳腺增生的可能。
三、妊娠、母乳。在怀孕期间，孕激素会分泌量加大，可以起到保护以及修复乳腺的作用。哺乳期间会使得乳腺再次发育，增生的可能性就会大大减少。30岁以上还未结婚或者是怀孕的女性，罹患乳腺增生的机会就会大大增加。
四、调理月经。一般来说月经紊乱也是导致的病因之一，因此通过调理月经，也可以预防增生。
