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爬山和跑步哪个减肥快

来源:娘亲百科网    阅读: 1.99W 次
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爬山和跑步哪个减肥快

爬山和跑步哪个减肥效果好,想必也是很多MM想知道的。因为有的MM减肥心切,想寻求更有效的方法,所以不想一味尝试。为解决MM们的疑问,下面继续分享干货知识给大家:

爬山会对膝关节造成不小的压力,但跑步不会,因为爬山属于爬坡,即使下山,也会受到阻力,而跑步选择的道路大多是平坦的,所以,压力相对会小。另外,爬山对小腿的锻炼强,而跑步对全身肌肉的锻炼强,所以,如果想要减肥,跑步效果会比爬山效果好。

但爬山减肥也是有一定好处的,可以快速消耗糖原,让身体尽快进入燃脂状态。如果注意心率,把心率在适当范围内,也能获得良好的减肥效果。但要是爬得很累,体力透支,肌肉酸痛,就没有必要了,还不如选择在平地或操场上慢跑。

爬山和跑步都能帮助减肥,具体要选择哪一种减肥方式,关键在于自身。因为不同人空闲的时间不一样,精力也不一样。有的人平时工作忙碌,抽空在室外跑步的时间也很少,更何况到更远的地方爬山,想必实施的可能性也少。有的人则空闲时间多,平时也不用上班,经常爬山锻炼身体,欣赏沿途的美景,是相当不错的选择。

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