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武术健身操练习注意事项

来源:娘亲百科网    阅读: 2.98W 次
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武术健身操练习注意事项

练习武术健身操,很多人一开始都会感到不习惯,但持续练习后,发现动作越越来越容易,获得良好的效果,但在练习过程中,如果没注意,犯错可能会影响到身体。那练习武术健身操要注意什么呢?

首先,动作要缓和,呼吸要自然,起吸落呼,开吸合呼,匀细深长,开豁自然,体态要保持放松自然,尤其要松腰、松腹,脊部肌肉要舒展,肩部要松开,重心稳定,全神贯注,精神集中。

其次,要用意识引导动力,从始至终都要默默想动作的形象,使想的和做的一致,做到意动身随,有的方面与练习动作要求是一样的,切忌鼓劲用力。

最后,在练习时一定要循序渐进。如练习时感到身体有什么不适,应停下来检查一下。如没有太大问题再练习,逐渐增加运动次数,才能起到保健、养生的作用。

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