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晚上跑步减肥能吃东西吗

来源:娘亲百科网    阅读: 1.7W 次
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晚上跑步减肥能吃东西吗

晚上跑步虽然能减肥,但若不控制饮食量,燃烧的脂肪很快就会积聚更多。有的人为避免脂肪增加,选择跑步后不吃东西。其实,这种做法也不是不对,但要是饿,也是可以吃东西的,但吃什么很重要。那哪些食物适合晚上跑步后吃呢?

1、燕麦白米粥

燕麦富含膳食纤维,吃后人有饱腹感,不容易饥饿,而且用燕麦和水熬制成的粥热量不高,而且对排便有帮助,能促进体内的毒素随粪便排出。

2、鸡肉沙拉

鸡肉沙拉营养丰富,口感好,低脂低热,是作为减肥者摄取蛋白质的首选食物。如果想要减肥,又不想饿,吃鸡肉沙拉是不错的选择。

3、海鲜冬瓜汤

冬瓜利尿消肿,海鲜热量比肉类低,两者熬煮成汤,在跑步后喝,可以补充人体流失的营养,对身体有好处。

4、双菇苦瓜丝

苦瓜是明星级的减肥食物,具有清热解毒、降脂减肥的功效。而金针菇热量低,与苦瓜一起烹煮成食物,可作为减肥餐。

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