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练习阴瑜伽注意事项

来源:娘亲百科网    阅读: 1.12W 次
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练习阴瑜伽注意事项

练习瑜伽时,有很多事项是需要注意的。那练习瑜伽需要注意什么呢?10大事项需注意:

1、阴瑜伽不适合孕妇和有严重健康问题的人练,所以,如果患有糖尿病、心血管疾病、有关节损伤、近期做过手术、处于孕期,在未经医生同意的情况下不要练习。

2、在练习阴瑜伽前,最好不要喷香水,因为香水气味浓,练习时又要不断呼气,吸气,吸入太多香水味对身体健康没有益处,而且也容易分神。

3、上瑜伽课练习阴瑜伽,前1-2个小时不要进食,如果是练习阳瑜伽,要求更长时间。

4、再练习阴瑜伽前洗澡,保持身体清爽,排空膀胱,对练习有好处。

5、日常劳累过度,身体疲惫,最好不要马上练习阴瑜伽,因稍微休息后,再进行练习,让整个人处于放松状态。

6、如果外出,在太阳下呆的时间长,回家后不要马上练习阴瑜伽,因为长时间暴晒会让人身体虚弱,需等恢复后再进行瑜伽练习。

7、练习阴瑜伽时,不必要的物品应摆放在一边,如手表、眼镜等,以免做动作时不小心伤到自身。

8、宽松舒适的瑜伽服适合练习阴瑜伽时穿,这样做动作时身体不易被衣服束缚住。

9、练习阴瑜伽后,人会感到热,此时,不要把衣服脱掉,应适当休息后,再喝凉水散热。

10、练习阴瑜伽,需要一些用具,如瑜伽垫、瑜伽砖、毛毯等,在练习前就应该购买好,千万不要直接在地上练习或者拿坚硬的物体来代替。

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