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孕中期吃哪些水果好

来源:娘亲百科网    阅读: 1.96W 次
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孕中期吃哪些水果好

女性在怀孕中期是胎儿宝宝发育最为迅猛的阶段,此段时间孕妇妈妈由于没有了孕期不良反应,因此胃口也要比平常好出很多。为了保证孕妇自身营养的摄取以及满足胎儿发育的需求,孕中期女性要多吃一些营养丰富的水果蔬菜。那么孕中期吃哪些水果好呢?

孕中期吃哪些水果好

孕中期,准妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。

樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。

奇异果奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。

苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果,其含有丰富的糖分和维生素,微元素特别是锌元素,一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。

孕中期吃哪些蔬菜好

1、西红柿

补充维生素,西红柿含有维生素,胡萝卜素,蛋白质,微量元素等,多吃西红柿可以有助于淡化孕妈的皮肤色素沉淀。注意不要空腹吃西红柿,这样会与胃酸发生反应,导致孕妈腹痛

2、玉米

补充维生素,不饱和脂肪酸。玉米营养丰富,适口性好,有降低血液中的胆固醇,软化血管和防止冠心病的作用。孕妈需要多增加蛋白质,同时要摄入足量的纤维,玉米的纤维素含量极高

3、洋葱

补充蛋白质,钙,磷。铁等。洋葱是一种很好的抗癌食物,对准妈妈们有恢复疲劳的作用,有皮肤瘙痒以及眼疾充血的孕妇禁止食用

4、胡萝卜

补充蛋白质,维生素A和氨基酸。对于缺乏维生素a,眼睛干涩,夜盲症,身体抵抗力差的准妈妈是很好的食物,食用胡萝卜的时候禁止加入出或者酸味的食物一起吃,否则使胡萝卜的抗坏血霉失去作用。

蔬菜水果的营养是满足人体需求最重要的来源之一,特别是孕妇们多吃水果蔬菜不仅有利于维生素的补给,还可以让胎儿的皮肤在出生后更加的细嫩和光滑。生活中的蔬菜和水果都有很多的品种,孕妇妈妈要注意少吃寒性的蔬果,这样才能避免受凉出现腹泻。

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