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晚上要睡多少时间更好啊

来源:娘亲百科网    阅读: 5.84K 次
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晚上要睡多少时间更好啊

睡眠对人体的健康是存在着至关重要影响的,这是一件众所周知且毋庸置疑的事情。特别是晚上睡眠时间是否充足,直接关乎一个人的精神状态,因此,良好的作息是一个人健康的本钱。那么晚上要睡多少时间更好啊?

晚上睡眠七到八个小时是最好的。晚上的睡眠时长并不是取决于多长好,而是取决于入睡的时间,有很多朋友习惯了凌晨一两点睡觉,这也算是一种熬夜的习惯。不论压力多大,都不建议熬夜,因为熬夜会打乱作息的规律,长此以往就容易导致失眠。

睡眠最黄金的时间是从晚上十一点到次日上午的六点,这就是所谓的黄金七小时。因为通常情况下,人体的体温、血压会在晚上六点开始达到最高后下降,褪黑素会在晚上九点开始分泌,肠蠕动抑制的时间是晚上十点半,因此就意味着要在褪黑素分泌到肠蠕动一直的这段时间内入睡为宜。凌晨两点到四点是深睡眠的状态。

由此可见,睡觉是养生必不可少的缓解,因为人体的各个器官和机能在睡觉的时候才能得以恢复。如果长时间睡眠不足或作息不规律的话,身体的细胞受到损耗之后得不到及时恢复,那么身体就会长时间处于一种虚弱的状态,抵抗力就会随之下降。

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